[★50% 할인 이벤트★_남성전용] 마음챙김 명상 요가 3월

강사 : 조은주 (깊은산속 옹달샘 힐링 프로그램 지도사)

  • 몸과 마음을 맑고 밝게 정화하고자 하는 남성 누구나
  • [4주] 3월 7일(화) ~ 3월 30일(목) 오전 10:00 - 11:00
  • 총 8시간 (매주 화/목요일, 주 2회, 1시간씩)
  • 서초구 아버지센터오시는 길
  • 요가 스트랩 1개
  • 20명 10명 미만 폐강

  • 100,000원 → 50,000

프로그램 소개

요가 스트랩을 이용하여 다양한 요가 자세와 동작에 도전하고, 전신의 근력을 강화하며 긴장을 이완하는 변화 과정에서 마음도 챙겨보는 '남성전용' 요가 프로그램입니다.

신체감각, 들숨과 날숨을 관찰하고 마음의 평정심을 계발하여, 자기 자신을 포함, 주변과 깊게 소통해보는 시간을 가져보시기 바랍니다.

※ 본 강좌는 수강료 감면이 가능한 강좌이며, 감면 대상자인 경우 해당증명서 제출 시 차액을 반환해드립니다. 감면대상조건, 감면비율 및 해당증명서에 대한 확인은 홈페이지의 '이용안내' 부분을 참고해주시기 바랍니다. 단, 이벤트 등으로 인한 중복감면은 적용되지 않습니다.


강사소개

  • 조은주


    ㆍ깊은산속 옹달샘 명상센터 힐링 프로그램 요가 지도

    ㆍ시각장애인, 중증발달장애인 요가 지도

    ㆍ맨즈요가 지도

    ㆍ하타요가, 하타호흡, 빈야사, 인요가 등 지도

    ㆍ미국 90 Monkeys School of Yoga 'Yoga Alignment Intensive Training' 이수

    ㆍ서울불교대학원대학교 부설 통합심리상담센터 트라우마 치유 요가 이수

    ㆍ담마코리아 고엥까 위빳사나 수련


커리큘럼






★ 수업 내용 ★


- 지속적으로 꾸준히 실천하는 요가 수련
- 코어 근육과 주변 근육의 균형있는 근력 강화와 유연성을 기르기 위한 수련
- 척추 정렬을 통한 바른 자세의 확립과 유지를 위한 수련
- 호흡과 동작을 연결한 흐름이 있는 요가 수련
- 신체감각과 호흡을 기르고, 마음챙김을 통해 평정심을 계발하는 요가 수련
- 삶의 활력을 주는 '수리야나마스까라'와 마음의 고요를 주는 '찬드라나마스까라' 수련

추천대상

★ 요가를 처음하거나 몸이 많이 경직된 분
★ 자기 자신의 몸과 마음에 깊은 관심이 있는 분
★ 번아웃을 느끼며, 마음이 우울하고 심적 스트레스가 심한 분
★ 변화를 추구하고 새롭게 도전하고자 하는 분
★ 최적의 컨디션을 위해 휴식과 이완, 집중력이 필요한 분
★ 감정 관리와 심리적 괴로움 및 자기조절을 하고싶은 분
★ 숙면을 취하고 싶은 분
★ 어려움을 이겨내는 마음의 힘, 회복탄력성을 키우고 싶은 분
★ 심신이 평안한 삶을 추구하는 분
★ 바른 자세를 만들고, 건강한 몸을 가꾸고 싶은 분
★ 자기 자신을 포함하여 주변과 깊게 소통하고 싶은 분

기타안내사항

★ 준비물(요가 스트랩) 공동구매 안내
: 첫 수업 시간에 선생님을 통해 요가 스트랩 공동구매가 가능합니다.

참여후기 (5)

참여후기 쓰기
  • 잡념이 없어지다

    육봉균
    2023.10.24
    마음챙김 요가 반에 처음시작부터 꾸준히 참여한 덕분에 몸과 마음에 많은 변화 와 생활에 활력소가 생겨 월요일 아침 부터 기다림이 시작된다.선생님과아버지센터에 감사드립니다
  • 요가

    조경규
    2023.10.24
    참좋은요가
    누구나 해야할 근력풀기 운동입니다
    먼지 모르고 우연이 시작했는데
    참좋네요 왜몰랐지 채직도 했답니다
    어찌나 선생니이 친절하시고 유연하신지 고개가 숙여지네요
    매일 매일 생각나게하는 운동
    누구나 한번 참여하면 기분좋은
    하루가 시작됩니다
  • 명상요가

    양성규
    2023.10.24
    남성만 하는 요가라
    편하게 할수 있어서
    좋다~~
    특히 나이에 맞게 정성스럽게
    지도 해 주신 선생님이 최고다~^^
  • 잡념이 없어지다

    육봉균
    2023.05.25
    3개월차 다니고 있습니다.
    수업 받는 동안 온갖 잠념이 없어지고 편안하고 행복합니다.
    선생님 너무 고마워요.
    걸음걸이가 많이 달라졌어요.
  • 남성전용 요가라니!

    양한열
    2023.02.07
    오늘까지 두번째 요가수업 참석했습니다☺️☺️
    너무좋은거아니에요?ㅠㅠ
    집근처 요가원에서는 저혼자 남자여서 늘 불편했는데, 이렇게 남성을 위한 요가클래스가 열려 옳다구나하고 참여신청했는데 역시나 좋네요ㅠㅜ 쵝오!ㅜ

    꾸준히 배워보고싶습니다!
    앞으로도 잘부탁드릴께요!!

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취소/환불 안내

  • 갑작스러운 취소는 다른 사람의 참여를 어렵게 하고, 준비된 프로그램 사항과 운영에 차질을 빚게 하오니 신중하게 신청해 주시기 바랍니다.
  • 수강료 환불 기준 (서초구 아버지센터 조례 제7조에 의거하여 다음과 같이 환불해 드립니다.)
  • 구분 반환사유 발생일 반환금액
    1.
    수업이전
    이미 낸 사용료 전액
    2.
    수업시작 이후
    시설의 사정이나 재해 등 불가항력의 사유가 발생한 경우 이미 낸 수강료를 반환사유 발생일 이후 수강 종료예정일까지 일할 계산한 금액
    수업시간의 1/3이 지나기 이전 취소 이미 낸 수강료의 2/3에 해당하는 금액
    수업시간의 1/3이 지난 후부터 1/2이 지나기 이전까지 취소 이미 낸 수강료의 1/2에 해당하는 금액
    사용시간의 1/2이 지난 후 취소 반환하지 아니함
  • 환불 의사를 밝힌 날까지 경과된 수강일을 기준으로 합니다. 즉 수강일 당일 취소 시 강의를 듣지 않으셨더라도 전액 환불은 되지 않습니다.
  • 재료비가 포함된 강좌는 3일 전까지, 외부 체험 강좌(국내여행표준약관에 의거)는 5일 전까지만 취소 가능합니다. 따라서 이후에 환불 의사를 밝히셔도 수업을 들은 것으로 간주합니다.
  • 1일 특강의 경우 원활한 수업준비를 위해 2일 전까지 취소 가능합니다.
  • 수강 중 개인 사정으로 인한 결석 시, 환불 및 수업 보강, 다른 강좌로의 이관은 불가합니다.
  • 되도록 취소를 하지 않거나 프로그램 시작 3일 전까지 홈페이지에서 직접취소, 불가피한 경우에는 02-2155-8400 으로 전화하셔서 취소해 주시기 바랍니다.