남녀노소를 불문하고, 허리 통증으로 일상에 불편을 겪는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 이는 단순히 허리만의 문제가 아니라, 골반과 척추를 비롯해 사지와 몸통의 근육, 인대, 힘줄까지 전신의 균형과 밀접하게 연결되어 있습니다.

본 프로그램은 자신의 몸에서 균형이 무너진 부분을 스스로 인지하고, 개인의 상태에 맞는 재활 운동을 배워 꾸준히 실천하도록 돕습니다. 매주 이론과 실습을 병행하여 몸의 균형을 회복하고 통증 완화를 지원하는 근본적인 방법을 제시합니다.

그동안 몸이 불편함에도 적절한 해결책을 찾지 못해 어려움을 겪으셨던 분들께 적극 권해드립니다.

※ 본 강좌는 수강료 감면이 가능한 강좌이며, 감면 대상자인 경우 첫 수업 시작 전까지 해당증명서 제출 시 차액을 반환해드립니다. (★수업 시작 후 제출 시 감면 불가★) 감면대상조건, 감면비율 및 해당증명서에 대한 확인은 홈페이지의 '이용안내' 부분을 참고해주시기 바랍니다. 단, 이벤트 등으로 인한 중복 감면은 적용되지 않습니다.

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  이종덕

  용인대학교 스포츠과학대학원 객원교수
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  이하림

  K스포츠 웰란스 재활 학회 이사

• 스포츠 밸런스 재활 요통 교실 - 막연히 생각하던 것이 뚜렷해지는 시간

  유하준
  2025.12.16
  지난 10월 24일부터 시작된 8주 간의 스포츠 재활 요통 교실 1기를 마치고, 많은 분들이 같은 경험을 하셨으면 좋겠다는 마음으로 후기를 남깁니다.
  
  저는 일 최대 20시간 이상 계속되는 수년 간의 좌식생활 등 여러가지 좋지 않은 생활습관으로 몸이 전반적으로 '무너져 내린다'는 느낌을 오랜 기간 느끼고 있으면서도 딱히 방법을 찾지 못하던 중 이 수업을 만나게 되었습니다.
  
  마침 금요일 오후에 시간을 따로 낼 수 있던 환경도 한 몫 했지만, '밸런스', '재활', '요통' 등 제가 생활 중에 느끼던 불편함, 그리고 이를 해소할 방법이 모두 들어있던 함축적인 수업명이 그 무엇보다도 저의 빠른 선택을 도왔습니다.
  
  수업명에는 '요통'이 들어있긴 하지만, 비단 요통에만 한정하지 않고 두개골과 턱관절을 지나 경추와 척주, 골반, 하체, 하지, 바른 호흡과 보행에 이르기까지 신체의 균형을 회복하고 유지 발전하는 데 필요한 영역을 모두 차근차근 다루어 주시며, 그 과정에서 균형유지를 위한 골반의 역할과 골반을 통한 신체균형 회복에 대해 쉬운 운동법과 곁들여 상세히 알려주십니다.
  
  8주라는 기간 자체는 빠르게 흘러가 버린다 느껴질 수 있으나, 과정 초반부터 차근차근 익히며 어디서든 실습하기 좋은 운동법은 무리가 되지 않아 틈틈이 하기 좋으며, 시간 날 때마다 해보면 '어? 이게 된다고?'하는 생각과 다르게 스스로도 느껴질 정도로 운동과 재활의 효과가 탁월한 방법들입니다.
  
  재활 측면에서 '통증'의 중요성과 우리 몸의 통증에 귀 기울이는 방법을 알려주시며 몸에 무리가 가지 않는 범위 내에서 스스로 할 수 있는 범위의 운동을 알려주시며, 한 명 한 명 개별적으로 심각한 부위를 대상으로 교정/재활운동 방법을 알려주시는데, 이 운동법들은 단기간에 극적으로 효험을 보는 방식은 아니라 할지라도 시나브로 효험을 체감하고 꾸준히 할 수 있는 것들이어서, 이 같은 개인 운동 처방을 직접 받아가시는 것 자체도 본 강좌의 크나큰 강점이 아닐까 합니다.
  
  저 스스로도 수십 여 년 간 꾸준히 안 좋아지기만 했던 몸상태를 자각하긴 하면서도 추나요법이다, 도수치료다, 카이로프락틱이다, 헬스다 하는 각종 교정운동을 위한 시간을 따로 내기는 힘든 처지에 고민만 깊어지던 차에, 의외로 어렵지도 않으면서도 꾸준히 실천하면 실제로 체감이 될 정도로 몸상태는 좋아지는 각종 운동법을 통해 좋은 효과를 보았고, 꾸준히 운동을 계속할 동기부여를 얻었다 자부합니다.
  
  많은분들이 신청하시고, 꾸준히 실천하셔서 저와 같은 '효험'을 얻고 진정한 '재활'의 경험을 하시기를 바라며 강좌를 맡아주신 이종덕선생님을 비롯한 모든 운영위원 여러분께 감사드립니다.

• 결석하면 손해 보는 수업 - 스포츠 재활 요통 교실

  김성심
  2025.12.14
  첫 수업 들어가기 전,
  먼저 기계 (의료기기?) 앞에서 저의 앞과 옆모습을 찰칵, 손을 들고 있는 모습 등을 찰칵하더니 저의 아픈 경험과 현재의 몸 상태 및 운동 여부를 묻는 설문지를 작성하라 하더군요. 단순한 강의와 몇 가지 운동을 배우는 수업이라 생각하였기에 처음엔 의아하였습니다. 수강생의 건강 상태를 파악하겠다는 것은 그저 일반적인 수업이 아니라는 것을 눈치챘다고 할까요. 다른 수업에서 볼 수 없는 다른 점이 있겠구나! 기대했습니다.
  
  제 기대가 맞았습니다.
  
  먼저, 수업을 준비하시는 모습에서 신뢰를 느낍니다.
  매번 수업 전에 참가 여부를 파악하고, 그때의 인원수에 따라 계획을 수정하거나 강의와 운동 시간을 조정한다는 것은 참 힘든 과정입니다. 그런데도 삐걱거림 없이 매 수업이 매끄럽게 실시되었다는 것은 교수님과 직원분들의 수고로움이 얼마나 컸는지 짐작이 됩니다. 교수님과 직원분들 사이에 rapport 형성이 얼마나 두터운지…. 다른 병원보다 더 체계적이고, 다른 강의보다 더 챙김을 받았다는 느낌입니다. 세심한 배려 덕분으로 편하게 수업을 잘 받았습니다. 감사드립니다.
  
  다음엔, 이종덕 교수님은 생각보다 더 따뜻한 분이신 것 같습니다.
  한 사람 한 사람의 건강 상태가 다른데도 불구하고 그 사람의 원인을 발견하고, 파악하고, 분석해 주신 것도 감사한 데, 그 사람에게 맞는 치료 및 운동법까지 제시하고 연습을 시켜 주심에 크게 감사드립니다.
  점심을 먹고 한참 졸린 오후 두 시, 교수님께서 척추 해부도를 설명하실 때 얼마나 졸리던지요. 그러나 너무나 열심히, 너무나 진지하게 설명하시는 교수님 앞에서 예의가 아니라 생각되어 제 손등을 꼬집었답니다. 아니, 저뿐만 아니라 제 옆의 수강생님도 무던히 애를 쓰시더군요. 덕분에 이제는 척추와 골반의 구조와 역할에 대해서 제법 아는 척할 수 있다면 착각일까요. 왜 저의 몸이 비뚤어지고, 왜 아픈지, 저의 생활 태도와 식습관에 무엇이 문제였는지 60이 훨씬 넘은 인제야 인지하고 인정합니다. 조금 더 일찍 이런 교육을 받았으면…. 하지만 교수님! 왜 교수님을 인제야 만났을까 원망하기보다 이제라도 뵈어서 감사하다는 생각입니다. 교수님께서 가르쳐 주신 body balance의 중요성과 기본 운동법을 제대로 익혀 실시한다면 오히려 지금보다 더 활기차게 생활할 수 있다는 점을 발견합니다. 나이가 들지만 새로운 과제가 생겼다는 것은 저의 희망입니다. 항상 온화한 미소로 저희 수강생을 맞이하고, 조곤조곤 쉽게 설명해 주시는 선생님에게 따스한 봄날의 언덕을 느껴봅니다.
  
  또 다음엔, 수업 전 작성하는 설문지입니다.
  일주일간 운동을 제대로 못 해서 대충 엉성하게 작성했는데도, 지금 보니 두 달간의 저의 변화를 지켜볼 수 있다는 점에서 소중한 자료가 되었습니다. 8주간의 저의 기록을 차곡히 정리하여 주신 것에 대해 담당자에게 또 한 번 감사드립니다.
  마지막 수업 날! 교수님께서 수업 전에 찍은 사진과 마지막 수업에 찍은 사진을 비교하시고 저의 잘못된 문제점과 저에게 맞는 운동법을 가르쳐 주셨습니다. 생각처럼 시행하지 못하는 날이 있어도 저의 생활 속에는 선생님의 가르침이 항상 자리 잡고 있을 것입니다. 다음엔 더 똘똘하게 배워서 주위 분들에게 자랑하는 경지에 오를 것을 꿈꾸며 2기를 신청합니다.
  결석하면 손해 보는 수업!
  왜 결석하면 손해 보는 기분이 드는지….
  모든 분도 한번 경험해보셨으면 좋겠습니다.
  오늘도 좋은 날입니다. 2025년 12월 14일 성시미 올림.
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• 활기찬 인생 후반을 위한 최고의 프로그램 스포츠재활

  김현균
  2025.12.12
  평생 건강하게 살다가 연초 요통으로 정형외과에 갔다가 요추 3,4번 부적합이라는 진단을 받았습니다. 도수치료를 몇 차례 했지만 큰 효험을 보지 못하던 중 아버지센타의 스포츠재활프로그램을 받게 되었습니다. 8주간 받으면서 매일 배운 스트레칭을 하고 바른자세로 앉기, 걷기 등을 해 온 바 50여일 지난 현재는 통증이 30% 정도로 줄어서 활동하는데 거의 장애가 되지 않습니다. 앞으로 50일쯤 더 하게 되면 완전히 나을 것같다는 희망을 갖게 되어 배운 것을 루틴으로 매일 할 생각입니다. 요통이 골반이 틀어져 온다는 사실을 알게 되었고 셀프 밸런스 잡기로 교정하여 바른 골반을 유지할 수 있게 된 점에 큰 보람을 갖게 되었습니다.
  우리나라 유일의 밸런스전문가이신 교수님과 스포츠재활을 체계적으로 배운 이하림센타장의 친절한 가르침을 받으며 8주간 빠짐없이 다닌 것은 큰 행운이라 아니할 수 없습니다.
  이번 수강을 통해 그간 잘못된 자세를 바로 잡고 요통을 치료하는 데 큰 도움을 받았지만 혼자서 이를 꾸준히 실행하여 앞으로 활기찬 인생후반을 보낼 수 있게 되었다는 점에서 더없이 좋은 시간이었습니다. 주변 친구들에게 다음 수강 기회에 꼭 참여하도록 강력 추천하고 싶습니다. 좋은 프로그램을 만들어 주신 아버지센타에 깊은 감사의 마음을 전합니다.