[Zoom 무료특강] 스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상, MBSR OT (2/21)

강사 : 정유경 ((주) 무진어소시에이츠 명상 강사, 국제인증 MBSR Level 1 지도자)

  • 누구나
  • 2월 21일 (목) 오후 20:00 - 21:30
  • 총 90분 (일일특강)
  • 인터넷 연결을 할 수 있는 곳 어디나
  • 편안한 옷, 필기도구
  • 30명 10명 미만 폐강

  • 0

프로그램 소개

MBSR(마음챙김에 근거한 스트레스 완화)은 회복탄력성, 균형, 평온함을 회복하여 몸과 마음의 괴로움을 줄일 수 있는 마음챙김 명상 프로그램입니다. 이번 무료 강좌는 MBSR에 대해 알아볼 수 있는 좋은 기회이니, 놓치지 말고 신청해보시기 바랍니다.


★ MBSR 소개 ★

MBSR은 전 세계 마음챙김 열풍을 이끈 존 카밧진 박사가 1979년 매사추세츠 의과대학에서 창안하였습니다. 전통 마음챙김 명상과 과학에 근거한 심신의학이 융합된 MBSR은 지난 40여년 간 다수의 과학 연구에서 심신건강증진 효과가 밝혀지며, 서구 주류 사회에서 큰 호평을 받고 있습니다.

종교나 신념과 관계없이 누구나 참여할 수 있는 MBSR은 전 세계 720여개 의료 기관에서 실시하고 있는 보완의학 서비스이자 세계적으로 인정받는 심신건강교육 프로그램입니다.

지난 40년간 MBSR에 대한 과학 연구가 활발하게 이루어졌고, 현재도 진행 중입니다. 과학에 근거한 MBSR은 마음챙김 명상이 종교색을 완전히 벗고 기업, 학교, 스포츠 분야, 국회, 법조계등에 보급되어 주류사회에 자리잡는 데 크게 공헌하였습니다.

'마음챙김'은 ‘의도를 가지고’ ‘현재 순간에’ ‘판단없이’ 주의를 기울여 알아차리는 자각(awareness)입니다. 즉, 내 몸과 마음에서 일어나는 일, 주위에서 일어나는 일에 주의를 기울여서, 내 몸과 마음이 어떤 상태인지, 내가 무엇을 하고 있고 어디를 향해 가는지 또렷하게 아는 것을 말합니다. 지도앱에서 제공하는 ‘현위치’ 기능과도 비슷합니다. 지도를 보면서 목적지로 향할 때 현위치를 아는 것이 중요하듯, 마음챙김은 의미있는 삶을 사는 데 핵심적인 기술이자 존재하는 방식입니다. 마음챙김의 목적은 현실에서 도피해서 이완감이나 편안함에 빠지는 것이 아닙니다. 타고난 내면의 자원에서 비롯한 힘과 지혜로 눈 앞의 현실을 직시하고 현명한 행동을 취하는 것입니다.

'마음챙김'에 능숙해지면 스트레스 상황에서 마음과 몸을 안정시킬 수 있어 즉각적으로 반응하는 것을 줄이고, 보다 유연하게 대응하고 회복력을 높일 수 있습니다. 내 몸과 마음에서 일어나는 일들을 객관적으로 바라보게 되어 괴로움을 더 크게 만드는 마음의 습관을 자각하고 서서히 내려놓을 수 있습니다. 마음챙김이 삶에 스며들수록 스트레스에 압도당하지 않고 삶을 헤쳐나갈 수 있게 되며, 내 안에 이미 존재하는 온전함과 가능성을 발견하게 됩니다.


강사소개

  • 정유경


    1) 이력

    ㆍ(주)무진어소시에이츠 명상 강사

    ㆍ국제인증 MBSR Level 1 지도자

    ㆍMB-EAT(마인드풀이팅, 먹기명상) 지도자

    ㆍMSC(마음챙김 자기연민) 지도자

    ㆍ명상앱 “하루명상” 콘텐츠 디자이너


    2) 활동 분야

    ㆍMBSR (마음챙김에 근거한 스트레스 완화)

    ㆍMB-EAT (마인드풀이팅)

    ㆍMSC (마음챙김 자기연민)

    ㆍ마음챙김 요가

    ㆍ마음챙김 관련 프로그램

    ㆍ자애, 연민 명상

    ㆍ기업 맞춤형 마음챙김 프로그램 개발 및 지도


커리큘럼





★ 커리큘럼


- MBSR의 이론과 실습에 대한 전반적인 소개
- 8주간 수련할 내용에 대한 간단한 체험
- QnA


★ 연관강좌


* [Zoom 온라인] 스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상, MBSR '화요반' ☞신청바로가기
: [8주] 3/14(화) ~ 5/2(화) 오후 19:00 - 22:00

* [Zoom 온라인] 스트레스 완화를 위한 마음챙김 명상, MBSR '일요반' ☞신청바로가기
: [8주] 3/12(일) ~ 4/30(일) 오후 19:00 - 22:00

추천대상

★ MBSR이 무엇인지 알아보고 싶은 분
★ 불안, 우울 등 심리적 괴로움을 조절하고 싶은 분
★ 번아웃을 느끼는 직장인
★ 대인관계 스트레스를 겪는 분
★ 최적의 컨디션을 위해 휴식과 이완, 집중력이 필요한 학생이나 직장인
★ 감정 관리와 자기조절을 하고싶은 분
★ 숙면을 취하고 싶은 분
★ 어려움을 이겨내는 마음의 힘, 회복탄력성을 키우고 싶은 분

기타안내사항

★ 온라인 줌(ZOOM) 라이브 시작 전 문자로 안내드릴 예정입니다. 문자를 잘 확인해주세요.

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취소/환불 안내

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  • 구분 반환사유 발생일 반환금액
    1.
    수업이전
    이미 낸 사용료 전액
    2.
    수업시작 이후
    시설의 사정이나 재해 등 불가항력의 사유가 발생한 경우 이미 낸 수강료를 반환사유 발생일 이후 수강 종료예정일까지 일할 계산한 금액
    수업시간의 1/3이 지나기 이전 취소 이미 낸 수강료의 2/3에 해당하는 금액
    수업시간의 1/3이 지난 후부터 1/2이 지나기 이전까지 취소 이미 낸 수강료의 1/2에 해당하는 금액
    사용시간의 1/2이 지난 후 취소 반환하지 아니함
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  • 되도록 취소를 하지 않거나 프로그램 시작 3일 전까지 홈페이지에서 직접취소, 불가피한 경우에는 02-2155-8400 으로 전화하셔서 취소해 주시기 바랍니다.